Entrenamiento Xibalba NUESTRA PRIMERA COMPETENCIA!!
Published by Xibalba Adventure Team under acido lactico, competencia, entrenamiento, human race, nike on 8:06
El día 24 de Octubre el equipo tendrá su primera competencia, La “Nike Human Race” 10km sobre Paseo de la Reforma, con esta competencia mediremos nuestro nivel de condición física y será determinante para construir los siguientes bloques de entrenamiento.
Durante los tres bloques anteriores nos dedicamos a construir base aeróbica, muy importante antes de comenzar las cargas de trabajo! El día martes 13 incluiremos una serie de 3 explosiones de 200mts con 4 min de recuperación, estas deberán ser a un ritmo más fuerte que tu paso normal de carrera, aproximadamente entre un 75 y 80% de tu ritmo cardiaco, para comenzar a trabajar la tolerancia del cuerpo al Acido Láctico, estén pendientes por que próximamente publicaremos un reportaje sobre el acido láctico y las recomendaciones para entrenar con su umbral láctico. La semana del 19 al 25 de Octubre sera muy ligera para descansar nuestro cuerpo y llegar listos a la competencia!!
Si quieres acompañarnos solo envia un correo a: xibalbateam@gmail.com
Durante los tres bloques anteriores nos dedicamos a construir base aeróbica, muy importante antes de comenzar las cargas de trabajo! El día martes 13 incluiremos una serie de 3 explosiones de 200mts con 4 min de recuperación, estas deberán ser a un ritmo más fuerte que tu paso normal de carrera, aproximadamente entre un 75 y 80% de tu ritmo cardiaco, para comenzar a trabajar la tolerancia del cuerpo al Acido Láctico, estén pendientes por que próximamente publicaremos un reportaje sobre el acido láctico y las recomendaciones para entrenar con su umbral láctico. La semana del 19 al 25 de Octubre sera muy ligera para descansar nuestro cuerpo y llegar listos a la competencia!!
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