Nuestro nuevo bloque de entrenamiento, baja un poco la intensidad, ya que durante este bloque no tenemos programada alguna salida a montaña, y tambien añadimos un dia denominado x-training en el que podremos hacer algun deporte alternativo, como bici o natacion, tambien a decision de cada uno lo podremos tomar como descanso, esto se decidio por el hecho de que al ir subiendo el ritmo y la distancia en la carrera vamos a cargarle mucho trabajo al cuerpo y el dia X-training nos ayuda a aligerar un poco esa carga, sin dejar de entrenar.

En Enero retomamos las salidas a montaña con la ruta de Parres a Tepoztlan de aprox 25km

Sin te interesa unirte a nuestros entrenamientos o tienes la condición para acompañarnos a las salidas de montaña solo envía un mail a xibalbateam@gmail.com


Saludos

El siguiente bloque de entrenamiento está construido para competir en el “SkyRace” de La Malinche en el estado de Tlaxcala. Esta competencia tiene la particularidad de que es un ascenso de 8km desde el centro vacacional del mismo nombre y del cual partimos a una altura de 3,060 MSNM y alcanzaremos la cima del volcán a 4,469 MSNM para luego regresar por la misma ruta, así que una semana antes tendremos que bajar el ritmo de nuestro entrenamiento para llegar con todo. La semana después de la competencia es de recuperación, por lo que, nuestras carreras serán a ritmo muy suave y tendremos dos días de descanso.





También es muy importante que durante la semana previa creemos reservas de energía, consumiendo pastas, frutas, verduras y proteínas (como el atún) además de mantenernos bien hidratados, procurar dormir bien en toda la semana, sabemos que la noche previa a la competencia nos gana el insomnio y los nervios!


Les anexo un mapa de la Malinche

SUERTE XIBALBAS!!