Entrenamiento Xibalba <font size="-1">(6to bloque)</font>

Nuestro nuevo bloque de entrenamiento nos prepara para la última competencia que tendremos en el año 2009. El Sky Marathon en el volcán Iztaccihuatl, la prueba es de 21 km partiendo desde paso de cortes rumbo a la joya para luego tomar ascenso hacia las rodillas de la mujer dormida, al igual que el Skyrace de la Malinche nuestro reto a vencer es la altitud, la parte más alta del volcán es el pecho, que presenta una altura de casi 5,220 MSNM y es la tercera más alta de nuestro país.

En este bloque ya incluimos explosiones para mejorar nuestra capacidad aeróbica estas serán los días martes y para darles un ejemplo de cómo leemos los entrenamientos tomemos el día martes 17 de nov. como ejemplo:

Aquí correremos 8 km y dentro de esta distancia haremos 4 "jalones" de 100 metros cada uno trotando un minuto entre ellos para recuperarnos, recuerden que el calentamiento y el enfriamiento no están incluidos en estas tablas y son de 10 a 15 min antes y después del ejercicio con su respectivo estiramiento.

Los demás días son a ritmo suave para construir nuestra resistencia, los sábados será por tiempo y también a rimo suave, y los domingos nuestro entrenamiento en bosque; preparamos 3 salidas previas a la competencia en lugares donde la ruta es un 50% ascenso, además que estos lugares son de nuestros favoritos.

Sin te interesa unirte a nuestros entrenamientos o tienes la condición para acompañarnos a las salidas de montaña solo envía un mail a xibalbateam@gmail.com


Saludos